С чего начать здоровый образ жизни

С каких шагов начать здоровый образ жизни?

В рамках проекта Wellness журналисты НВ собрали лучшие советы для тех, кто хочет начать вести здоровый образ жизни.

Первое, что нужно сделать, - избавиться от вредных продуктов. Вам не обязательно выбрасывать все из холодильника - раздайте это друзьям, соседям, или устройте последнюю «вредную» вечеринку с близкими.

После этого, конечно, необходимо закупить здоровую пищу. Перед походом в магазин узнайте несколько рецептов полезных блюд, поинтересуйтесь, что лучше купить и составьте точный список, чтобы не было соблазна снова приобрести что-то вредное.

Кстати, не обязательно отказываться от сладкого! Стоит только найти альтернативу. Например, замените привычные для вас сладости медом, финиками, курагой, инжиром, изюмом, черносливом, которые отлично подходят к ароматного чая. Также вы можете самостоятельно приготовить десерты с минимумом сахара.

Кроме того, следует установить приложение с подсчета калорий, поможет вам узнать о питательной ценности продуктов, а также отмечать то, что вы едите и как меняется вес. Многие приложения включают базу физических упражнений и систем тренировок.

Конечно, не обойтись без физических упражнений - старайтесь как можно больше двигаться в течение дня и делать утреннюю зарядку, например.

Также важно хорошо высыпаться, поскольку сон - залог здорового образа жизни. Вам нужно скорректировать свой режим дня так, чтобы у вас было минимум 6-8 часов для отдыха.

Не забывайте пить утром стакан чистой воды, поскольку это запустит работу организма. За полчаса до приема пищи выпейте стакан воды, эта маленькая хитрость не позволит вам переедать. Если вам хочется пить - забудьте о капучино, газированную воду и сладкий латте. Когда ваш организм получает достаточное количество воды - вы чувствуете себя бодрым и свежим.

Не сдерживайте эмоции! Нельзя накапливать в себе обиду, злость, переживания, неоправданную критику и другие негативные, а главное - ненужные эмоции. Чтобы быть здоровым, вам нужно попробовать воспринимать жизнь проще, быть открытым и искренним по отношению к своим чувствам.

Еще один совет - нужно тренировать не только тело, но и мозг. Например, разгадывайте кроссворды, решайте логические задачки, изучайте иностранные языки, считайте не в калькуляторе, а в уме, собирайтесь по вечерам с друзьями и играйте в интеллектуальные игры. Умственные тренировки повышают внимательность, производительность и способность быстро ориентироваться в различных ситуациях.

Кроме того, необходимо придерживаться четкого плана и режима дня. Конечно, для каждого человека способ вести здоровый образ жизни индивидуален. Кто-то акцентирует больше внимания на питании, а кто-то - на спорте. Но подумайте о том, на чем вы хотите сосредоточиться, и составьте режим дня с четкой расстановкой планов, целей и новых привычек.

Читайте также: Чай может спасти от ночных кошмаров

С каких шагов начать здоровый образ жизни?